Dirk Lösel | Privatpraxis für Physiotherapie + Training

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Functional Training in der KLEINGRUPPE | 1:4 betreut trainieren

Functional Training ist deutlich mehr als nur ein Trend. Bei diesem ganzheitlichen Training werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern vor allem dreidimensionale Bewegungsabläufe, die man im Alltag und Sport immer wieder vorfindet trainiert. Functional Training oder auch Funktionelles Training orientiert sich immer an der für die Person relevanten Endbewegung. Nimmt man als Beispiel eine Kniebeuge, so kann diese für den Sportler ein Training für Sprung- oder Sprintbelastungen und für den „Sitzberufler“ die Hinführung zu richtigem Sitzen und Aufstehen sein. In beiden Fällen trainiert man Muskulatur nicht isoliert, sondern die zuständigen Muskelketten in einem Bewegungsmuster, was der sportlichen oder alltäglichen Bewegung möglichst nahekommt. Ziel ist es den Körper in seiner Ganzheit zu trainieren ohne große Muskelberge aufzubauen.

Mit Hilfe eines Seilzugs, Kurz- und Langhanteln und dem eigenen Körpergewicht unter Zuhilfenahme von Kleingeräten verbessert man die Stabilität und Mobilität der Gelenke und des Rumpfes sowie Koordination, Reaktionsfähigkeit und Kraft. Ein solches Training vermindert das Verletzungsrisiko, es reduziert muskuläre Dysbalancen und fördert das muskuläre Zusammenspiel zur optimalen Kraftentwicklung. Ein therapeutischer Eingangscheck zur Ermittlung des aktuellen Leistungsvermögens stellt die Grundlage der Trainingsplanung dar.

Kleingruppentraining ist das Mittel der Wahl um solch ein komplexes Training effektiv umzusetzen. Durch das Training mit maximal 4 weiteren Personen und einem Therapeuten auf einer speziell ausgestatteten Trainingsfläche bleibt ausreichend Zeit um gemeinsam mit dem Therapeuten an seinen individuellen Schwachpunkten konzentriert und fokussiert zu arbeiten. Das Kleingruppentraining kombiniert die Vorteile des Personal Trainings mit dem Spirit und der Motivation eines Gruppentrainings auf fachlich hohem Niveau.

Performance Training

Unser Performance Training richtet sich an leistungsorientierte Sportler mit der Zielsetzung ihre athletischen Fähigkeiten zu steigern. Die Verbesserung von Kraft, Koordination, Schnelligkeit und die Aktivierung ungenutzter Energiereserven sind Aspekte, die eine Leistungssteigerung bewirken. Grundlage ist auch hier ein ausführliches Screening mit sportartspezifischen Tests um mögliche Schwächen des Athleten aufzudecken und ihn durch korrigierende Übungen und ein angepasstes Athletiktraining in ein möglichst langes, verletzungsfreies Training zu führen.

Folgende Geräte kommen auf unserer Trainingsfläche zum Einsatz:

  • Keiser Functional Trainer
  • TRX Suspension Training
  • Keiser Power Rack
  • Vibration Plate
  • Vibrationshanteln
  • Kettlebells
  • Resistance Trainer
  • Plyoboxen
  • Ropes
  • Slideboard
  • Kleingeräte wie Medizinbälle, Therabänder, Kurzhanteln, Minibänder, Blackroll, Speed Hurdles, Agility Ladder...